Treinamento Funcional do dia-a-dia

   Todos nós que entramos em uma academia, com o tempo passamos a ter um horário fixo para ir a academia, fazer o seu treino, fazer sua aula e depois ir pra casa, para o trabalho. Muitas vezes, esquecemos que o treino, o trabalho do corpo, a atividade física acaba no momento que saímos da academia. Posso te falar que o seu treinamento apenas começou.

   Como o Treinamento Funcional visa um trabalho do corpo em movimentos complexos e conjuntos para fortalecimento do corpo a partir do CORE, podemos chegar a uma conclusão que este é um treino para o seu dia-a-dia, pois de acordo com suas informações passadas ao professor, ele irá programar uma atividade que esteja de acordo com suas tarefas diárias, que você possa estar realizando-as com sua máxima eficiência.

   Posso dar um testemunho de uma aluna de 70 anos, que fez uma viagem para Bonito-MS, e lá realizou uma aventura em uma cachoeira, a qual teria que descer 300 degraus e depois subir. Ela realizou o percurso com tranquilidade, deixando os familiares e o guia surpresos com o acontecimento.

   Você nunca sabe quando irá precisar de força para correr e subir uma escada, carregar ou salvar alguém. Não importa se o seu trabalho é ficar sentado o dia todo, andando o dia todo, realizando sua força máxima o dia todo. O Treinamento Funcional, vem para trabalhar seu corpo com o objetivo que você realize todas suas atividades com excelência e que tenha força física para estar preparado para qualquer ação do seu dia-a-dia. Não busque um movimento único para cada parte do seu corpo. Busque um movimento completo para sua vida, seus objetivos, e assim terá resultados fiéis ao seu cotidiano, com a qualidade de vida desejada por muitos.

Faça do seu corpo sua melhor e maior ferramenta de trabalho e sucesso.

"Você é tão Forte quanto o seu Elo mais Fraco!" CORE 360º 

Obesidade, sedentarismo e Atividade Física

   Hoje em dia a preocupação com o Sedentarismo e a obesidade tem se tornado um  caso de muito estudo, preocupação e observação da população. Podemos mostrar diversas pesquisas falando sobre o assunto como esta da Revista "VEJA" que diz:

   "De acordo com pesquisas realizadas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostra que em todas as regiões do país, em todas as faixas etárias e em todas as faixas de renda aumentou contínua e substancialmente o percentual de pessoas com excesso de peso e obesas. O sobrepeso atinge mais de 30% das crianças entre 5 e 9 anos de idade, cerca de 20% da população entre 10 e 19 anos e nada menos que 48% das mulheres e 50,1% dos homens acima de 20 anos. Entre os 20% mais ricos, o excesso de peso chega a 61,8% na população de mais de 20 anos. Também nesse grupo concentra-se o maior percentual de obesos: 16,9%."

FONTE:  http://veja.abril.com.br/noticia/saude/pesquisa-do-ibge-mostra-que-obesidade-e-epidemia-no-brasil

   Hoje a moda é entrar na academia, fazer varias aulas de ginástica e comer só folhas. O que devemos entender que estamos falando da nossa saúde, nosso bem mais valioso, então saber o que comer, a hora de comer é tão importante quanto levantar um peso, fazer um exercício.

Veja o comentário de uma Nutricionista:

   "Uma alimentação correta é capaz de auxiliar os treinos, recuperando o corpo, dando energia durante a atividade e aumentando a massa muscular através do consumo de certos alimentos. Para que o ganho de massa muscular seja garantido, é necessário um cardápio adequado, contemplando os seguintes nutrientes/alimentos: carboidratos, vegetais, frutas, azeite de oliva e proteínas, consumidos em porções e horários adequados. Os carboidratos complexos são aqueles com fibras em sua constituição, por exemplo a aveia, o pão integral e o arroz integral. Eles são fonte primária de energia, tem o poder de retardar a fadiga e diminuir o risco  de lesões, permitindo assim um treinamento mais intenso e mais consistente."

 FONTE: http://www.anutricionista.com/alimentacao-e-atividade-fisica-o-que-comer-antes-durante-e-apos-o-treino.html

 

   Com isso podemos perceber uma pequena parte da importância da alimentação, o qual é determinante para o seu objetivo. Ter seu objetivo em mente é fundamental para o seu sucesso, mais saber o que irá utilizar  neste caminho é de uma importância maior ainda.

    Com isso chegamos na atividade física, que não precisa ser com a máquina mais moderna do mundo, nem na aula mais lotada do mundo, mas necessita ser com acompanhamento de um Profissional de Educação Física, com exercícios que estejam de acordo com suas necessidades e limitações. 

O Treinamento Funcional aparece como uma peça chave para a determinação de quem tem o objetivo de acabar com a vida sedentária e a obesidade, pois o treinamento funcional buscar treinar o corpo, movimentos conjuntos, que vai do simples ao complexo, sem carga, com carga e sobrecarga. Aprender a lidar com o seu corpo, é um determinante fundamental para os seus resultados. 

   Busque mais, entenda mais... Conhecimento é sempre bom, por isso tenha sempre ao seu lado um Profissional de Educação Física, para auxiliar sua caminhada rumo ao seu objetivo, com saúde, disposição e grandes resultados.

 

 Então vamos lá.... fazer mais por você! Acredite...

Todo mundo pode fazer o Treinamento Funcional? O que é preciso? Como Fazer?

   O Treinamento Funcional pode ser utilizado por qualquer pessoa, com qualquer tipo de objetivo, desde que esteja dentro das suas limitações corporais. Ao contrário do treinamento convencional das academias que buscam o trabalho do músculo em um movimento fechado, o Treinamento Funcional visa trabalhar o movimento, para obter resultado no trabalho conjunto dos músculos. 

   Assim como é indicado antes de começar uma atividade física, realizar uma Avaliação Física, no Treinamento Funcional segue o mesmo principio, mas com sua Avaliação Funcional. A importância dos dados da Avaliação Funcional serve como base de acompanhamento de rendimentos.

   Para quem acompanha os programas de TV, podem observar o quanto tem-se falado do Treinamento Funcional, com idosos, com atletas, com crianças e muito mais... O treinamento funcional está presente em muitos trabalhos de reabilitação, fortalecimento nos casos de lesões de toda a população. Hoje para iniciar o treinamento Funcional é preciso observar o conhecimento do Profissional que irá te acompanhar, os recursos e equipamentos para o seu trabalho, o espaço e a condição para realizar seu treinamento.

   O Treinamento Funcional deve seguir uma linha de evolução de treinamento. Assim como é utilizado nas academias, que você faz um treino mais leve e depois vai mudando, o treinamento funcional segue com o mesmo principio. Mas no treinamento Funcional é observado a a adaptação do seu corpo aos movimentos sugeridos, o qual se apresenta em uma escala de dificuldade. Um exemplo bem simples é o trabalho de Agachar para os membros inferiores e a Flexão de Braço para membros superiores, os dois exercícios podem ter diversas variações, com utilização de equipamentos ou não. Tudo irá partir da Avaliação Funcional, o qual irá direcionar o grau de trabalho do seu corpo e qual será o nível de exercício indicado para começar. 

   O Primeiro entendimento que devemos ter ao iniciar o treinamento funcional é que o nosso corpo é nosso melhor equipamento para trabalhar. Ele é a chave para todos os exercícios, o seu fortalecimento e sua educação de movimentos é a base para a progressão ao próximos níveis do Treinamento. Não tem a desculpa de excesso de peso e nem a falta dele que irá te limitar a realizar os seu treinamento. Como já foi falado hoje, o trabalho tem que ser feito de acordo com suas limitações, e a partir desse ponto, buscar os seus resultados com segurança e qualidade dos movimentos, os quais poderão ser utilizados e necessitados a qualquer momento no seu dia-a-dia. 

 Viva, busque mais e seja o seu melhor motivo de viver!

LEMBRE-SE: Antes de começar qualquer atividade, é necessário a orientação de um Profissional de Educação Física que tenha conhecimento do trabalho a ser realizado. A Avaliação Física e a Funcional contém um grande leque de informações necessárias para alcançar os seus resultados. Aprender e entender os seus limites é a peça fundamental para a progressão dos seus resultados.

Exercícios Multiarticulares com o Kettlebell

   Olá galerinha...
   Como Sabemos o Treinamento Funcional nós chama para fora do universo das máquinas das academias, para um treino mais desafiador e dinâmico. Então vamos começar a semana com um acessório bem legal de se trabalhar....

   Hoje de manha treinando, realizei uma gravação bem amadora de alguns exercícios Funcionais multi articulares, com um acessório, o chamado de KETTLEBELL. Este acessório vem sendo utilizado desde o século XVIII, por grandes atletas de força. Hoje ele é utilizado em diversas áreas da atividade física, sendo como uma variação de algum exercício ou utilizando o método Conjugado e como peça fundamental de um treino completo. 

   O Kettlebell pode ser utilizado para diversos tipos de objetivos, pois este acessório possui uma diversas variações de pesos e podendo assim ser utilizada de acordo com seu perfil e seu objetivo final.

Vamos ao vídeo:
(A qualidade do vídeo não ficou muito boa, em breve postarei vídeos com uma melhor qualidade)

 

   Para uma melhor utilização dos exercícios aqui realizados, procurar um Profissional de Educação Física especializado nesta área e tenha sempre em mãos a sua avaliação física mais recente.

Sucesso e Bons treinos....