Como sabemos, a população de idosos hoje em nosso país vem crescendo, observando que a decadas a tras, as espectativas de vida era de 36 anos, hoje chega aos 68 anos. Nesta matéria irei dar ênfase ao estudo do Danilo Calado, no qual aborda o assunto: A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS.
De acordo com o passar dos anos, o corpo automaticamente perde certas substâncias muito importantes para as atividades do dia-a-dia. Hoje muitos idosos tem a consciência de que uma alimentação saudável ajuda na manutenção dos orgãos vitais. A atividade física vem para complementar essa manutenção dos orgãos e diminui os indices de Déficit de massa magra. Está comprovado que quanto mais ativa é uma pessoa menos limitações físicas ela tem. Dentre os inúmeros benefícios que a prática de exercícios físicos promove, um dos principais é a proteção da capacidade funcional em todas as idades, principalmente nos idosos. (DANILO CALADO, 1994)
Muitos idosos, procuram atividades aeróbicas, mais como observado neste estudo, os exercícios com trabalhos de força, aumentaram diversas valências, das quais são comprometidas com o envelhecimento. "Um programa de exercícios físicos bem direcionado e eficiente para esta idade deve ter como meta a melhora da capacidade física do indivíduo, diminuindo a deterioração das variáveis de aptidão física como resistência cardiovascular, força, flexibilidade e equilíbrio... (DANILO CALADO, 1994).
Hoje em diversas academias, o numero de idosos realizando treinamento de força vem aumentando devido a percepção dos beneficios ligados a este método, ja muito utilizado pelos jovens nas academias. Sabendo que com o passar dos anos, a força corporal dimuni, este método compensa para não haver diminuição de força.
"A prática da atividade física pode controlar e até mesmo evitar alguns sintomas de doenças, dentre os benefícios dos exercícios, pode-se destacar menor probabilidade de disfunções cardiovasculares, como aumento do consumo máximo de oxigênio, redução da pressão arterial e freqüência cardíaca em repouso, diabetes, osteoporose, depressão e ansiedade. Segundo Alves (2002) "a prática de exercício físico, além de combater o sedentarismo, contribui de maneira significativa para a manutenção da aptidão física do idoso". A atividade vai influenciar na autonomia do idoso, ele vai começar a realizar atividades que a muito não realizava, podendo se tornar uma pessoa independente. (DANILO CALADO, 1994)
Não se esqueça de que para ter bons resultados com a atividade física, você tem que realiza-las com prazer, com sorriso. A ajuda de um bom profissional oferece uma maior confiabilidade nos resultados, além de ser um grande motivador para a atividade física. Pessoas mais idosas que pôr algum motivo, não tiveram a chance ou motivação para praticarem algum esporte durante seu período de juventude, poderiam desfrutar dos benefícios da atividade física após esta fase da vida sendo o trabalho de fortalecimento muscular importante não só para a diminuição do declínio de déficit motor quanto para a melhora da auto-estima desse idoso, causada pela independência funcional que a atividade física lhe trará. (DANILO CALADO, 1994)
Todo mundo na familia tem alguem que ja se encontra na terceira idade, então por que não conversar com ela sobre realizar uma atividade física em!? Para quem se interessar pelo artigo original me encaminhe um e-mail que assim encaminharei.
Referência Bibliografica: DANILO CALADO;A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS, Pesquisa realizada na Escola Superior Madre Celeste - ESMAC, 1994.
