Este texto foi copiado no blog: "Treino de Força", com o objetivo de mostrar as mulheres que o treinamento não é só para membros inferiores, e que para se chegar a um corpo ideal, o trabalho dos membros superiores é de suma importância. Esqueça aquela idéia de que se treinar os musculos dos membros superiores vão acordar quase fisiculturistas. Não adianta ter membros inferiores fortes, se os braços e o tronco não conseguem auxiliar ou acompanhar nas atividades.
Acompanhe:
O treino de força é indicado também para
as mulheres? Claro que sim! Muitas não investem no treino de força por
medo de ficarem muito musculosas. Grande parte das mulheres, inclusive,
negligenciam os exercícios para a parte superior do corpo, trabalhando
apenas pernas e glúteos, quando muito, fazendo exercícios muito leves
para braços e peito. Fato é, a maioria das mulheres subestimam a
dificuldade que é ganhar músculos. Não imaginem que vão acordar algum
dia com um corpo de uma fisiculturista. Estas profissionais se dedicam
anos aos treinamentos para atingir estes níveis altíssimos de
hipertrofia.
Naturalmente as mulheres não tem o mesmo
potencial genético que os homens para desenvolvimento muscular e
hipertrofia. Portanto, não é necessário temer desenvolver “músculos
demais” com o treino de força.
Tome como exemplo os vídeos abaixo,
garotas fazendo supino e levantamento terra com mais carga que muito
marmanjo, ambas pesando pouco mais de 50kg, e nem de longe “musculosas”.
O treino de força talvez não encontre
muito apelo entre as mulheres por puro preconceito e desconhecimento dos
reais benefícios do trabalho com pesos livres. Aqui tem-se um objetivo
claro: uma carga a ser batida em cada sessão. O treino exige um grau de
seriedade maior, no que obriga a aluna a expressar níveis de esforço
que nem ela mesma imaginava haver dentro de si. As vantagens de treinar
desta forma? Resultados como perda de gordura e “tonificação muscular”
mais rápidos e motivação redobrada para ir à academia!
Fonte: Publicado por em abril 7, 2011 (Blog: Treino de Força)
